건강한 음식 (34) 썸네일형 리스트형 커피의 효능 우리나라 사람들이 연평균 하루에 한잔은 꼭 마시는 커피 소비가 상당한 국가입니다. 이처럼 많은 사람들이 커피를 즐기고 마시는데요, 요즘은 얼아아라는 신조어까지 생겨났답니다. 얼어 죽어도 아이스 아메리카노라는 뜻이죠. 이처럼 우리나라 사람들이 즐겨마시는 얼아아의 효능에 대해서 알아보겠습니다~ 커피의 효능 ◼ 체지방 분해 효과 커피를 마시게 되면 대사량이 증가되어 갈색지방을 자극하므로 몸에서 열이 발생합니다. 백색지방을 태워서 다이어트 효과를 볼수가 있습니다. ◼ 카페인의 기억력효능 커피에 카페인이 들어있다는 것은 누구나 아는 정보입니다. 카페인은 각성효과가 있어서 적당하게 섭취를 하면, 기억력을 높이는데 도움이 되며, 심혈관질환과 뇌졸중의 위험을 낮춰주며, 성기능을 개선하고, 지구력을 높여줍니다. 하지만 .. 오메가3 효능과 알티지 오메가3 건강식품 중에 빼놓을 수 없는 게 오메가 3입니다. 오메가 3은 생선이나 들기름과 참기름에 많이 들어있는데, 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 없애주는 효능으로 잘 알려져 있습니다. 식구들이 모두 챙겨 먹는 영양제 중하나인 데요. 오메가 3은 음식으로도 섭취할 수 있지만 간단하게 건강기능식품으로는 필수적으로 복용하는 영양제입니다. 오메가 3에도 종류가 많은데요, 오메가 3, 오메가 6, 알티지 오메가 3 가있는데 어떤 효능이 있고 부작용을 혹시 있는지를 살펴보겠습니다. 포화 지방산과 불포화 지방산 우리가 먹는 음식에 들어있는 지방을 포화지방산과 불포화지방산으로 나누는데 흔히 포화지방산은 나쁜지방이고, 불포화지방은 우리 몸에 좋은 지방이라고 알려져 있습니다. 하지만 무조선 포화지방산은 좋지 않으니 먹.. 프로폴리스 효능과 부작용 프로폴리스가 면역력에 좋다고 지금 인기가 어머어마합니다. 프로폴리스가 무엇인지 궁금해서 저도 이번에 알아보게 되었는데요, 프로폴리스는 아주 오랫동안 민간 약품으로 사용이 되어 왔는데 약 5000년 전에 이집트에서 염증 치료제로 사용을 하였다고 합니다. 그리고 이집트에서 미라를 만들 때 프로폴리스를 사용하였다고 합니다. 프로폴리스는 아주 다양하게 사용이 되는데, 바이올린이나 첼로 같은 악기의 광택제로 쓰이며, 수리할 때도 쓰인다고 합니다. 프로폴리스란? 프로폴리스는 꿀벌이 나무의 분비물을 채취하여 자신의 침과 효소 등을 섞어서 만들 물질입니다. 이 프로폴리스의 성분으로는 미네랄과 유기물 가 가장 많으며 세포대사에 중요한 역할을 하는 성분인 미네랄과 비타민, 아미노산, 유기산, 플라보노이드 등이 많이 들어있.. 변비에 좋은 음식 변비는 누구나 한번쯤은 경험해봤을것이라고 생각합니다. 저역시도 변을 제대로 보지 못해서 고생한적이 한두번이 아닙니다. 물을 많이 먹으면 변을 볼수 있다고 하지만 물을 2리터이상 먹는것이 저에게는 보통일이 아니였습니다. 변비가 아니더라도 잔변이 있어도 변을 보고나면 기분이 별로 좋지가 않습니다. 가끔 쾌변을 보면 기분이 정말 좋은 시작을 하곤했는데 , 어떻게 변비를 해결할지 알아보겠습니다. 변비의 원인 변비에 걸리는 이유는 아주 많습니다. 여러가지가 있는데 첫번째로 뽑자면 일단 대장이 원활하게 움직이지를 못해 장운동에 문제가 생겼다고 보실수가 있습니다. 대장이 원활하게 활동을 하지않는 이유는 종양이 있거나, 염증이 있다거나 항문에 문제가 있을수도 있습니다. 하지만 몸에 이상없이 나타나는 변비는 대부분 몸속.. 폐에 좋은 음식 10 가지 <중요> 우리 몸속에 좋은 산소를 넣어주고, 이탄 화산 소를 몸 밖으로 배출해주는 중요한 역할을 하고 있는 장기입니다. 폐는 우리 혈액에도 신성한 산소를 공급해주고 혈액에 있는 이산화탄소를 배출시켜주는 고마운 장기입니다. 이런 폐가 미세먼지나 코로나, 흡연 등으로 인하여 많이 약해져 있을 수도 있습니다. 이렇때 폐에 좋은 음식을 알아보고 폐기능을 강화할 수 있도록 건강 관리를 해야 합니다. 폐에 좋은 음식 폐암 초기증상 알아보기 ◼ 도라지 도라지는 섬유질과 칼슘, 사포닌과 철이 많이 함유되어있는 음식입니다. 사포닌 성분은 폐와 기관지의 점막을 튼튼하게 해 줍니다. 도라지는 면역력을 강화시켜주어 폐 건강에 도움이 되는데요, 감기와 천식에도 도라지를 차로 끓여 드셔도 아주 도움이 많이 됩니다. ◼ 생강 생강도 도라지.. 심장에 좋은 음식 우리가 섭취하는 음식들은 우리 몸에 많은 영향을 끼칩니다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라서 몸에 반응이 오기 때문입니다. 지금 우리 식생활을 보면 많이 서구화로 바뀌어 버렸고, 운동부족이거나 매일 받는 스트레스로 인하여 심혈관질환의 위험수위가 갈수록 높아지고 있습니다. 심혈관질환은 전조증상이 있기도 하지만 아무런 증상도 없이 갑자기 심장발작으로 돌연사를 일으키기도 합니다. 평소에 먹는 식습관을 조금만 바꾸어도 심혈관질환으로부터 예방을 할 수가 있습니다. 오늘은 심장에 좋은 음식이 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 심장에 좋은 음식 심장이 안좋을때 나타나는 증상 ◼ 콩류 콩은 우리 몸속에 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 고혈압이 있는 경우에 섭취를 하면 혈압을 낮춰주고, 콩에는 엽산이 풍부하게 들어있어서 심장에.. 잇몸에 좋은 음식 어렸을 때는 치아의 중요함을 잘 모르지만 치아를 쓰면 쓸수록, 그리고 나이가 들면 치아관리를 잘해야겠다는 생각이 듭니다. 치과 가는 것도 무섭고, 임플란트가 잘 나오고 하지만 나의 치아를 오래 사용하는 것, 그것도 복인 것 같습니다. 선천적으로 잇몸이 약한 경우도 있고, 후천적으로 잇몸이 약해지는 경우도 있는데, 먹는 행복을 포기하지 않는 한 치아관리를 잘해야 합니다. 먹도, 뜯고, 즐길 수 있게 잇몸에 좋은 음식은 어떤 종류가 있는지 알아보겠습니다. 잇몸에 좋은 음식 ◼ 우유와 치즈 칼슘이 많이 함유되어 있는 우유와 치즈는 칼슘뿐 아니라 비타민D도 많기때문에 입속으로 세균이 들어오는 것을 막아주는 역할을 합니다. 건강한 치아를 건강하게 오래 유지할 수 있도록 도와주며, 식사 전에 우유나 치즈를 섭취하면.. 간에 좋은 음식 10 가지 간은 우리 몸안에서 하는 일이 아주 많습니다. 간이 소화계통으로 분류가 되어있지만, 그 외에도 해독작용, 면역작용, 호르몬 조절 등 간이 하는 일이 500가지 이상이라고 합니다. 이렇게 많은 일을 하고 있는 간이 안 좋아진다면 큰일인데요. 평소에 식사를 할 때 간에 좋은 음식을 섭취해준다면 많은 일을 하는 간에게 아주 좋은 결과가 있을 것이라고 생각합니다. 그럼 간에 좋은 음식이 어떤 것이 있는지 살펴보겠습니다. 간에 좋은 음식 10가지 간이 안 좋을 때 나타나는 증상 ◼ 쑥 쑥은 마늘과 당근과 함께 성인병을 예방해주는 3대 식물이라고 합니다. 특히 간 기능을 활성화시켜주는 비타민과 미네랄이 많이 들어가 있으며, 간의 해독작용과 알코올 분해 작용이 아주 뛰어나, 손상된 간 기능 회복을 도와줍니다. 쑥과 .. 이전 1 2 3 4 5 다음
