폐에 좋은 음식 10 가지 <중요>

우리 몸속에 좋은 산소를 넣어주고, 이탄 화산 소를 몸 밖으로 배출해주는 중요한 역할을 하고 있는 장기입니다. 폐는 우리 혈액에도 신성한 산소를 공급해주고 혈액에 있는 이산화탄소를 배출시켜주는 고마운 장기입니다. 이런 폐가 미세먼지나 코로나, 흡연 등으로 인하여 많이 약해져 있을 수도 있습니다. 이렇때 폐에 좋은 음식을 알아보고 폐기능을 강화할 수 있도록 건강 관리를 해야 합니다.

 

 

폐에 좋은 음식

 

폐암 초기증상 알아보기

 

 

◼ 도라지

도라지는 섬유질과 칼슘, 사포닌과 철이 많이 함유되어있는 음식입니다. 사포닌 성분은 폐와 기관지의 점막을 튼튼하게 해 줍니다. 도라지는 면역력을 강화시켜주어 폐 건강에 도움이 되는데요, 감기와 천식에도 도라지를 차로 끓여 드셔도 아주 도움이 많이 됩니다.

 

 

◼ 생강

생강도 도라지와 마찬가지로 차로도 즐겨마시는 음식 중하나입니다. 생강에는 항염작용과 해독작용이 있어 생강에 들어있는 진저롤은 살균효과까지 가지고 있기에 폐로 들어오는 오염물질을 막아줄 뿐만 아니라 폐를 보호해주며 기침과 가래 완화에도 아주 좋은 음식입니다. 

 

 

 

심장이 안좋을때 나타나는 증상심장에 좋은 음식

 

◼브로콜리

브로콜리에는 항산화 성분이 아주 풍부하게 함유되어 있습니다. 브로콜리를 섭취하면 활성산소를 제거해 폐 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라 만성 폐쇄성 폐질환이 있으신 분들에게도 좋으며, 브로콜리에 들어있는 설포라판이란 성분이 우리가 가지고 있는 일반세포를 항염증세포로 만들어주어 호흡기 질환에 아주 효과적이라 합니다. 

 

 

◼ 무

흡연자의 경우 흡연으로 인한 몸에 있는 유독물질을 무에 들어있는 이소 티오시 아네트란 성분이 발암물질을 해독해줄 뿐만 아니라 몸 밖으로 배출해주어 폐를 튼튼하게 해 주며, 무 또한 기관지에도 좋습니다.

 

 

 

간이 안좋을때 나타나는 증상간에 좋은 음식 10 가지

 

◼ 사과

사과는 우리 몸에 아주 유익한 과일입니다. 수분이 많고 안토시아닌과 펙틴, 비타민A, 비타민C, 칼륨과 칼슘이 많이 들어있어서 영양소도 그만큼 많습니다. 특히 안토시아닌이란 성분은 아주 강력한 항산화 성분으로 껍질까지 같이 먹으면 호흡기로 들어오는 유해물질을 제거해주는 효능을 가지고 있습니다. 기관지와 폐에 좋을 뿐만 아니라 뇌졸중과 당뇨에도 좋으며, 혈압조절에도 도움이 되는 과일입니다. 

 

 

◼ 마늘

마늘이 면역력에 좋은 거는 누구나 다 알고 있습니다. 마늘에는 알리신이란 성분이 아주 강력하게 살균과 항균작용을 해주며, 혈액순환에도 많은 도움이 됩니다. 독성물질과 발암물질을 제거해주며 폐기능을 향상해주는 아주 좋은 음식입니다.

 

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◼ 물

물은 우리 몸에 아주 중요합니다. 우리몸에 수분이 부족하게 되면 면역력이 급격하게 떨어지게 됩니다. 성인기준으로 하루 2리터를 권장하는데요. 보틀을 가지고 다니면서 꾸준히 수분이 부족하지 않도록 물을 마시면 좋습니다. 물은 우리몸속의 독성물질을 배출시며주고, 호흡기가 건조해지지 않도록 조절을 해주기때문에 물은 우리몸에 필수라고 생각하셔야 합니다.

 

 

◼ 당근

당근은 음식재료로 많이 쓰이는데요, 당근에 들어있는 베타카로틴이란 성분은 활성산소 제거와 니코틴을 해독해주는 효과가 뛰어난 채소입니다.

 

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◼ 복숭아

복숭아에는 사고산과 구연산, 그리고 신맛을 내는 유기산이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 몸속에 쌓여있는 유해물질을 몸 밖으로 배출해주며, 발암물질 중 하나인 나이트로소아민이 생성하는 것을 막아주고 손상된 폐조직의 세포를 재생해줄 뿐만 아니라 회복에도 효과가 좋습니다.

 

 

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◼ 토마토

토마토에는 라이 코벤이란 성분이 있습니다. 이 성분을 우리 몸속의 유해 산고를 감소시켜주면서 폐손상을 억제시켜주는 역할을 합니다. 토마토에 들어있는 비타민A, 비타민C, 그리고 베타카로틴이란 성분은 체내의 활성산소를 배출시켜 주뿐만 아니라 노화방지 효과와 피로 해소에도 좋은 채소입니다. 

 

◼ 배

배에 들어있는 루테올린이라는 성분은 기관지의 염증을 완화시켜주며, 점막을 보호해주고, 기관지의 수축을 막아준다고 합니다. 겨울에 감기나 감기몸살에 걸리면 배에 꿀을 타서 마시게 되면 기관지에도 좋고 해열 효과도 볼 수가 있습니다. 그리고 옥시 타제 성분은 소화에 도움을 주기 때문에,  더부룩한 속을 편안하게 해 줍니다.  

 

 

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