앞서 대상포진의 초기 증상에 대해 알아보았습니다. 대상포진은 우리가 면역력이 많이 떨어졌을 때 찾아오는 질병이므로, 평소에 면역력을 키워놓는 것이 중요합니다. 하지만 환절기 때에, 더 잘 찾아오는 대상포진이기에 면역력을 기르고, 어떤 음식을 먹으면 조금이라고 더 빨리 회복이 될 수 있는지 알아보겠습니다.
대상포진에 좋은 음식 7가지
양파의 효능
양파가 가지고 있는 성분중에는 알레르기 반응에 도움이 되는 항바이러스의 좋은 점을 가지고 있습니다.
양파에 있는 성분 중에 하나인 퀘르세틴이란 성분은 염증을 예방해주는 항산화와 항염작용에 너무 좋기 때문에 대상포진에 도움이 됩니다. 특히 혈관건강에도 좋고, 깨끗한 혈관을 우리 몸속 구석까지 전달해주기 때문에, 증상 완화에도 도움이 됩니다.
토마토의 효능
토마토에는 리코펜과 라이코펜이라는 성분이 있는데요, 이성분또한 혈액순환에 도움을 주기에 면역력에 대상포진에 아주 좋은 채소입니다.
올리브유의 효능
올리브유는 식물성 기름으로, 필수 아미노산이 많이 들어있어서 스푼으로 한 숟가락 복용을 하여도 되며, 샐러드에 넣어서 드셔도 좋습니다. 올리브유에 들어있는 필수지방산이 항산화 작용과 항염효과까지 있어서 대상포진의 원인인 활성산소를 낮춰주고, 면역력을 높여주기에 대상포진에 아주 좋은 음식입니다.
감귤 종류의 효능
귤이나 오렌지, 처럼 비타민 성분이 많은 감귤류는 우리 몸속의 면역력을 키워주는데 많은 도움을 줍니다. 감귤류에 들어있는 비타민은 특히 피로 해소와 스트레스 해소에 좋으므로, 대상포진에 많은 도움을 준다고 합니다.
고등어의 효능
등 푸른 생선에는 고등어, 삼치, 청어, 전갱이 등이 있으며, 면역력회복에 도움이 되는 오메가 3이 많이 들어있기 때문에, 많이 먹는 음식 중의 하나입니다. 노화방지나 성인병 예방, 면역력에도 좋기 때문에 대상포진에 좋은 음식으로 많이 알고 계십니다.
홍삼의 효능
홍삼에는 멜라노이딘 성분이라는 것이 있는데, 이 성분은 스트레스 완화에 좋습니다. 홍삼에 있는 사포닌은 항산화 작용뿐 아니라, 원기회복, 자양강장과 면역력에도 많은 도움을 줍니다.
버섯의 효능
우리가 흔히 구매할 수 있는 버섯에는 항암제인 베타글루칸이란 성분이 함유되어 있습니다. 이 베타글루칸이란 성분은 우리가 섭취했을 때, 위에서 바로 소화가 되지 않고, 장까지 내려가서, 장의 면역력을 높여주고, 콜레스테롤을 낮춰주기에 심장질환에도 좋다고 합니다. 장을 튼튼하게 해 주어 면역력을 높여주는 대상포진에 걸려도, 빨리 회복이 될 것 같습니다.
여러 가지 면역력 높이는 방법
이외에도 잡곡밥 먹기, 차가운 음식 자재하기, 몸 따뜻하게 하기, 충분한 숙면 취하기, 운동하기, 등을 집중적으로 한다면, 조금 더 대상포진에서 빠른 회복을 보실 수 있을 거라 생각합니다. 대상포진이 많이 아프기 때문에 환절기 때 조심하시고, 면역력을 튼튼하게 하여 건강한 회복을 하시기 바랍니다.
