이것만 하면 늙어가는 뇌를 젊게 만드는 BEST!! -이슈반 유머반

나이가 들수록 몸이 노화되듯이 뇌도 마찬가지로 노화하기 시작합니다.

피부나 몸이나 노화를 멈출수는 없지만 최대한 늦출수는 있습니다.

우리의뇌는 익숙하고 편한것을 좋아하며, 몸이 노화가 될때 뇌세포는 급격하게 노화가 옵니다.

요즘 뇌과학은 노화로 인해 일부 뇌세포가 파괴되는것은 사실이나,

우리의 노력으로 새로운 뇌세포를 생성할수 있다고 합니다.

이제부터라도 뇌를 더 젊게 만들기!! 실천합시다.

나이가 들수록 우리의 뇌는 인지능력이 떨어집니다.

인지능력기능은 기억력, 언어력, 지남력, 수리력 등으로 구성이 되어있고, 뇌가 정보를 처리하는 능력으로 보시면 됩니다.

나이가 들수록 인지능력이 떨어지는 이유는

뇌가 습득한 전기 신호를 처리할 신경세포의 수와 뇌 용량이 줄어들어서 입니다.

그럼 우리뇌의 신경세포와 뇌 용량을 늘려야 겠죠?

여러가지 방법이 있습니다.

방법과 종류는 많지만 처음부터 다 할수는 없어요!!

읽어보시고 내가 부담없이 시작해볼수 있는것 부터 실천에 옮겨보세요

분명 뇌건강에 도움이 될것입니다!!

뇌 세포를 늘리고 뇌가 젊어지는 여러가지

👉 그림그리기

평소에 잘 하지 않는 취미지만, 그림을 그리게 되면 시각적, 공간적, 언어적 감각이 모두 활성화가 되어 기억력을 높이는데 아주 좋습니다. 혹시 외워야 할것이 있다면 그림을 그려서 기억하는 방법도 추천합니다.

👉 뉴로빅하기

뉴런과 에어로빅을 합성한 단어이며, 뉴런을 단련시키자라는 의미로 일상생활에서 아주 간단하게 뇌에 자극을 주는것 입니다. 예를 들면 눈감고 음식먹기, 눈감고 대.소변보기, 오른손잡이는 왼손으로 머리빗기, 뒤로걸어보기, 눈으로 대화해보기 등

👉 춤추기

춤을 추는것도 뇌가 늙어가는것을 방지하는데 아주 효과적입니다. 춤을 추면 감성이 자극이 되기도하고, 동작을 외우며, 기억 통합력, 학습력, 공간지각역이 생기며, 움직임과 균형감각을 담당하는 해마 기능이 매우 활성화 됩니다. 춤추는것이 좋다는것은 연구결과도 많습니다.

👉 운동하기

우리몸의 뇌 뿐만아니라 건강하기 위해서는 필수라고 생각합니다. 걷기나 달리기등을 할때 숨이 찰 정도의 호흡이면 뇌 자극에 매우 효과적입니다.일주인에5번 30분이상 심장의 두근거릴정의 운동 강도를 한다면, 치매 발병률이 40%나 감소한다고 합니다. 하루에 10분 걷는사람이 1년동안 하루에 40분을 걸었더니 기억을 담당하는 해마의 부피가 2%나 늘어났다는 연구결과도 있습니다.

👉 물 많이 마시기

우리의 뇌는 80%가 물로 구성되어 있습니다. 갈증을 느끼지 않도록 항상 수분섭취를 많이 해줍니다.