혈관벽에 쌓인 칼슘의양을 확인하는것이 아주 중요한데요. 칼슘의 양을 보고 심장발작, 심근경색등 사장가능성을 예측할수 있는 지표라고 합니다.
혈관에 쌓인 칼슘을 제거해주면 딱딱해진 혈관이 말랑말랑해 진다는데요.
어떤것을 먹으면 혈관이 뻥 뚫일까요??
마그네슘
혈관에도 균형이 중요하듯이 칼슘과 마그네슘이 아주 중요합니다.
칼슘과 마그네슘은 경쟁하는 기능을 가지고 있다는데요, 칼슘과는 선의의 경쟁자라고 볼수 있답니다.
칼슘은 혈관을 수축시키고,
마그네슘은 혈관을 이완하는 기능을 가지고 있는데, 서로 각자의 역활이 있지만,
대부분의 경우에는 반대되는 경우가 많다고 합니다. 그러나 칼슘과 마그네슘이 균형을 이루지 못하면,
몸이 망가질수도 있다는데요. 칼슘과 마그네슘은 적절한 수준에서 균형을 이루고있어야 합니다.
건강한 세포는 칼슘보다 마그네슘이 많은데
세포내에 마그네슘보다 칼슘이 많다!! 그럼 세포가 건강하지 못하다는 뜻입니다.
현대사회에서는 음식들에 마그네슘의 10배나 많은 칼슘이 들어있다고 합니다.
이걸 아시는 분들은 일부러 마그네슘을 찾아서 먹겠지만
대부분의 사람들은 그렇지 않기 때문에 마그네슘을 챙겨 먹어야 합니다.
마그네슘이 부족하면 동맥경화가 가속화되는것에 연관이 있다는 연구 결과도 있습니다.
비타민D3
혈관 건강을 위해서 없어서는 안될 비타민D3!! 비타민D는 항바이러스 효과에 1순위입니다.
비타민D3의 연구결과를 보면 비타민D가 부족했슬때 나타나는 우리 몸의 위험도 입니다.
비타민D3가 부족하면 고혈압의 위험도가 3배이상이나 증가합니다.
비타민K2
비타민K2를 먹으면 관상동맥 심장질환의 발생의 위험도가 감소하며, 칼슘이 혈관에 침착되는것을 50%나 감소를 합니다
심혈관질환으로 인한 사망률도 50%나 감소하는 연구결과를 볼수 있습니다.
이만큼 비타민K2도 아주 중요합니다.
비타민K2 혈관에 있는 칼슘을 제거해 줄뿐만 아니라 뼈안으로 칼슘을 넣어주는 역활을 한답니다.
이러허게되면 당연히 뼈도 튼튼해 지겠죠?
그럼 얼마나 어떻게 언제 먹어야 할까?
비타민D3: 팔과 다리를 들어내고 오전10시~오후2시사이 하루에 30분만 햇빛을 받으면 비타민D3가 2000U가 생성됩니다.따로 영양제를 먹을 필요가 없겠죠?
비타민K는 영양제로 충분히 보충이되며,
마그네슘이 들어있는 음식은 낫또, 콩, 견과류,두부,바나나,아보카도에 들어있지만 영양제로 보충을 해주는것이 좋습니다.
단, 신장이 안좋으신 분들은 의사상담후 복용하셔야 합니다.
자세히 알고 싶으신분은